Fosfor: opis in dnevni odmerek minerala

Obsah

Vloga v telesu mineralov
Vrednost fosforja v človeškem telesu
- Značilen fosfor
- Pomen fosforja za telo

Različni minerali, kalij, magnezij, fosfor - vsi ti elementi pomembno vplivajo na zdravje človeškega telesa. Pomembno je, da pravočasno zagotovite prejem vseh zahtevanih organskih spojin v telesu, da obnovite sisteme, kot tudi stabilno posodobitev.

Vloga v telesu mineralov

V človeškem telesu Elementi mineralnih sledov igrajo raznoliko in najbolj, Te snovi so v njegovi strukturi in opravljajo veliko število osnovnih funkcij:

Predpostavimo v medceličnih tekočinah in osmotskih tlakih celic.
Regulirajte presnove vode in soli.
Običajno delovanje prebavnega, kardiovaskularnih, živčnih in drugih sistemov.
Podpora kislinsko-alkalne bilance.
Aktivirajte dejanje ali del vitaminov, hormonov, encimov in zato sodelujte v vseh vrstah presnovnih procesov.
Sodelujte v procesih koagulacije krvi in krvnih formacijah.
Strukturna celovitost v telesu.
Izdelajte regulacijo transmembranskega potenciala, ki je potreben za zmanjšanje mišičnih vlaken, nošenje živčnih impulzov in normalno delovanje celic.
Sodelujte v strukturi oblikovanja krvnih elementov in podpirati njegovo naravno sestavo soli.
Sodelujte v telesu pri gradnji tkiv, zlasti kosti, kjer sta kalcij in fosfor glavna strukturna elementa.
So glavna sestavina prehrambenih izdelkov, njihova presežek ali dolge pomanjkljivosti v dnevni prehrani pa vodijo do kršitev presnovnih procesov in celo do bolezni.
Vplivajo na imuniteto telesa in njegove zaščitne funkcije.

Balance kisline

Mineralni mikroelementi v telesu podpirajo kislinsko-alkalno ravnovesje. To ravnovesje je potrebno za oblikovanje konstantnosti njegovega notranjega okolja. Toda značilnosti prehrane in prevladujoče alkalne ali kisle spojine, v njem lahko vplivajo na izmene ravnovesja kislinskega ravnovesja. Elementi v sledovih mineralnih alkalina vključujejo natrijev, magnezij, kalcij. So precej v mleku in fermentiranih mlečnih izdelkov, razen sirov, zelenjave, krompirja, jagod in sadja. Kislinske mikroelementi vključujejo klor, žveplo, fosfor. Njihova velika količina je v ribah, mesu, kruhu, jajcih, KRUPS.

Ko je pH manjši od 7, je okolje kislo, in če je več - alkal. Človeška kri je alkalni medij, Njen pH je približno 7,5. Kisline v telesu so ves čas v procesu stalnega presnove. Tudi telo prejme veliko količino hrane. Da bi preprečili različne bolezni, se nevtralizirajo z alkalnimi mikroelementi.

Testiranje hrane za alkalnost ali kislost Na ta način se izvaja. Izdelek je zažgal, in pepel, ki ostane po njem analiziramo. Ko je pepel alkalni, potem je izdelek alkalen. Ko je pepel kisel, potem je izdelek, seveda, kisla. Vendar obstajajo izjeme. Na primer, sladkor z alkalnim pepelom in določenim tropskim sadjem in zelenjavo, vključno s paradižnikom, v kislem stranskem premiku notranjega medija telesa.

Hrana je dolžna oblikovati v krožnem sistemu, ki je rahlo alkalni medij, kar zagotavlja višjo energijsko raven za telo, krepi zobe in kosti, zagotavlja imunost pred boleznimi in prehladi gripe in prehladi.

Povprečna potreba po mineralih

Za razvoj in ohranjanje Organski organizem vitalne dejavnosti Elementi mineralnih sledov ves čas uživajo človeka, zato je potrebno njihovo vsakodnevno dopolnitev. Pomanjkanje posameznikov iz snovi ali njihova nenehna odsotnost lahko povzroči različne bolezni. Mineralni elementi v telesu se običajno vstopijo s prehrano, le nekaj pa skozi pljuča in kože.

Mineral Elementi, ki se absorbirajo v želodcu, pojdite na kri in se prevažajo na kopičenje ali aktivna izmenjava. Najpogosteje je človek deponiran v kosti in se raztopijo tudi v tekočih delih telesa. Iz telesa, ti elementi v sledovih prihajajo z blatom in urinom.

Najpogosteje ima oseba deficts selena, cinka, bakra, mangana in magnezija. Pri otrocih med aktivno rastjo in ženskami med nosečnostjo v telesu pogosto primanjkuje železa in kalcija.

Viri mineralnih snovi

Za vsako osebo, glavno Vir mineralnih elementov je uporabljena hrana in voda. Nekateri elementi v sledovih so povsod in v pomembnih količinah, nekateri pa so manj pogosti, in v majhnih količinah.

Različne izdelke v sebi vsebujejo različne količine mineralnih elementov. Tako je na primer v izdelkih iz kislega mleka več kot 25 različnih mineralov, med katerimi so najpomembnejši železo, kalcij, fluor, mangan, jod, cink. Mesni izdelki so vsebovali snovi, kot so titanium, srebro, cink, baker, in morski sadeži - niklja, fluor, jod.

Nekatera živila lahko selektivno koncentrirajo veliko število določenih mineralnih elementov. Na primer, žita se osredotočajo na veliko silicija, alge - joda, ostrige - cinka in bakra, in veliko količino kadmija, ki je koncentrirana v mehkužcih.

Ima velik pomen Razmerje med različnimi mineralnimi elementi, ki vstopajo v telo. V nekaterih primerih so pod koristnimi lastnostmi. Na primer, absorpcija kalcija se poslabša s prekomerno količino magnezija ali fosforja. Da bi dosegli najboljši učinek, je treba upoštevati deleže magnezija, kalcija in fosforja kot 1: 2: 3, oziroma.

Presežek in pomanjkanje mineralnih elementov

Neglede na Velika razširjenost mineralnih elementov v naravi, Kršitve v telesu, ki so povezane s pomanjkanjem ali včasih njihovo preveliko število, so zelo pogosti. Najpogostejši razlogi, ki povzročajo ta pogoj:

Neuravnotežena dnevna prehrana vodi do pomanjkanja ali pomanjkanja različnih živilskih elementov, krši absorpcijo mikro- in makroelementov. Na primer, asimilacija kalcija je presežek maščob v hrani slabše, in asimilacija oksalne kisline, magnezij in fosforja poslabša pomanjkanje vitamina D.
Monotoni meni, za katerega je značilno dolgo prevlado nekaterih izdelkov v škodo ostalih. Samo raznolika hrana lahko zagotovi uravnotežen prihod vseh elementov v sledovih. Na primer, fermentirani mlečni izdelki so najboljši viri izpušnega kalcija, vendar imajo majhne hematopoetske elemente in magnezij.
Poraba nekaterih zdravil, poslabšanja ali vezave absorpcije mineralnih elementov iz prebavnega trakta in kršijo svoje presnovne procese.
Geološke značilnosti različnih delov države se razlikujejo po presežku ali pomanjkljivosti mineralnih elementov v lokalni hrani, zaradi kemijske formule vode in tal. Posledično se pojavijo bolezni, značilne za različne regije. Na primer, endemični goldi se pojavi iz pomanjkanja joda.
Pri odmrzovanju mesa v vodi in dolgotrajno čiščeno zelenjavo se izgube vseh mineralnih elementov povečajo. Izgube magnezija, kalcija, železa in fosforja med kulinarično toplotno obdelavo rastlinskih izdelkov so približno 15%.
Velika izguba mineralnih elementov zaradi ulceroznega kolitisa, krošnje bolezni, krvavitve.
Z večjo potrebo telesa, pomanjkanje sprememb v prehrani v nekaterih mineralnih elementih. Na primer, pri nosečnicah, kot tudi med dojenjem, potreba po železa in kalcija dramatično povečuje.

Pretirano Število nekaterih mineralnih elementov lahko ustvari strupeni učinek, kot tudi kršitev ravnotežja živčnega sistema kot celote. Natium, natrij, ki deluje hkrati s kalijem, je najpomembnejši mikroelene hidravličnega sistema: natrijev nabira vodo v telesu, in kalij, nasprotno, daje, da gredo ven. Pomanjkanje tabele soli, ki je sestavljeno iz dveh snovi: klor in natrij, lahko povzročijo otekanje in privede do povečanja notranjega tlaka.

Dodatna poraba mineralnih elementov je predpisana, če niso vidne v telesu. Določite pomanjkanje elementa sleda s pomočjo kemičnih raziskav. Lahko obstajajo tudi študije, ki niso povezane s kemično sestavo. Tako je npr telo kalcija. Zdravljenje z mineralnimi elementi se pojavi samo na osnovi diagnoze (na primer anemijo pomanjkljajev železa med pomanjkanjem železa ali hipomagnalionia z majhno količino magnezija v krvi).

Oblike obstoja mineralnih elementov

V človeškem telesu Mineralni elementi Lahko obstajam v več vrstah:

V obliki netopnih soli. V tej obliki so mineralni elementi v sestavi tkanine. Na primer, fluoridne soli in kalcijevi fosfati v tkivih zobnega in kostnega tkiva.
Kot del organskih celic. V tem obrazcu je povezava specifična in močna. Na primer, jod v tiroksinu ali železu v hemoglobinu.
Ionizirana oblika. V tem obrazcu so mineralni elementi v obliki ločenih raztopljenih soli, pri čemer se ioni vežejo na beljakovinske celice, ustvarjanje kompleksov.

Vrednost fosforja v človeškem telesu

Fosfor je element, ki aktivno sodeluje v številnih izmenjalnih procesih. To snov je potrebno uporabiti za starejše in majhne otroke.

Fosfor sodeluje pri razvoju kostnega sistema. V telesu otrok Kalcij s fosforjem je odgovoren za pravilno oblikovanje zob in kostnega sistema. Uporaba teh snovi preprečuje pojav osteohondroze, naredi kosti močne, ker je potrošnja fosforja potrebna v kateri koli starosti. Tudi ta snov sodeluje v postopkih izmenjave. S pomočjo je izpuščena energija iz hrane. Zaradi tega lahko oseba podpre svojo številko v popolni obliki. Poleg tega element še naprej sodeluje pri asimilaciji nekaterih vitaminov.

Za normalno delovanje srca in ledvic v telesu mora biti zahtevana količina fosforja. Pri novorojenčkih ta mineralna snov sodeluje tudi pri razvoju živčnega sistema.

Vsak dan Oseba je dolžna porabiti od 1300 do 1600 mg fosforja. Mineralna snov, dnevni odmerek, ki je potreben za dobro delo srca in ledvic, je v idealnem primeru normalen pretok menjalnih procesov vsaj 2000 mg.

Značilen fosfor

To je Eden od glavnih elementov kemičnega sledenja za dobro počutje in zdravje ljudi. Fosfati - povezave z njim - precej v velikih količinah so v hrani. Visoka vsebnost fosforja je v:

ribe;
različne vrste mesa;
Zeleni;
matice;
stročnice;
izdelki iz žita.

Ti prehrambeni izdelki so bogati z drugimi vitamini, snovi, ki jih je treba uporabiti vsak dan.

Pomen fosforja za telo

Fosfor Igra vlogo v skoraj vsakem procesu v telesu človek. Glavna vloga tega elementa sleda pripada področjem ohranjanja funkcij živčnega sistema, ki proizvaja energijo, presnovo. Zato so nepogrešljivi del prehrane vsake osebe minerali.

To moram reči Dovolj fosfor Omogoča posodobitev in obnavljanje mišic, kosti, ledvic, jeter. Pripravljene so tudi vitamini B-skupine, sestavljene so hormonske spojine in encimi. V tem primeru so te snovi v formuli nukleinskih kislin, odgovornih za dednost, in ATP - adenosintrifosforjeve kisline, ki daje energijo za življenjske procese. Pomanjkanje teh elementov v sledovih v dnevnem odmerku povzroča resne kršitve.

Zdieľať na sociálnych sieťach::

Podobné